 |
|
|
|
|
1848 - основан город и порт Ейск;
1855 — во время Крымской войны город пострадал от обстрела англо-французской эскадры;
1911 — открыто железнодорожное сообщение;
1912 — в районе открыт первый бальнеологический курорт;
1932 — открывается военно-морское училище летчиков;
1939 — Ейск становится городом краевого подчинения в составе Краснодарского края и административным центром Ейского района;
1942-1943 — оккупация. Город сильно разрушен.
|
|
|
|
|
|
Все о гейнерах
 Что такое гейнеры, для чего они нужны и можно ли без них обойтись, на что следует обращать внимание, решившись купить гейнер, какой продукт лучше и как его правильно принимать – с этими вопросами сталкивается немало начинающих атлетов. Попробуем разобраться с этими вопросами. Итак, гейнер – это комплекс для спортивного питания, содержащий углеводы и белки, причем доля углеводов обычно выше, чем белков, зачастую в эти комплексы дополнительно включают витамины и минералы. Знакомым всем естественным аналогом гейнера является обычная гречка, содержащая сложные углеводы, не повышающие уровень сахара в крови, около 2% простого сахара, примерно 15% белков и целый набор витаминов и минералов. Но гречки много не съешь, а гейнер содержит те же вещества в концентрированном виде. И спортсменам, наращивающим мышечную массу, он просто необходим.
Без углеводов для эффективной тренировки спортсмену не хватит энергии, или эту энергию организм будет получать из белков, которые должны служить совсем другим целям. Без притока белков тренировка окажется истощающей для организма, вместо того, чтоб наращивать мышцы, их можно разрушить. Гейнер поможет обеспечить организм и теми, и другими веществами. При выборе и покупке гейнера необходимо учитывать цель своих тренировок. Худощавые люди стремятся нарастить мышечную массу, но многие ставят задачу избавиться от лишнего веса, жировых отложений. Первым подойдут простые гейнеры, содержащие углеводы с небольшой длиной цепи. Они быстро усваиваются, вызывают выброс инсулина, именно их избыток преобразуется в жир. А вот людям, решающим проблему лишнего веса, такие комплексы противопоказаны, надо выбирать гейнеры с углеводами, имеющими низкий гликемический индекс, которые долго усваиваются. Они обеспечат энергией, но не превратятся в жировую прослойку. Лучше всего выбирать комплексы, содержащие углеводы разной сложности, а также и белки с разной скоростью усвоения.
Простые гейнеры рекомендуется применять непосредственно перед тренировкой и во время ее, с интервалом в 10-15 минут, сложные, медленно усваиваемые – один-два раза в день тренировки, один из приемов за час-полтора до ее начала. Кроме того, спортсменам, которые плохо наращивают мышечную массу, рекомендуется принимать гейнеры и в дни, когда нет тренировок. Прием этих препаратов поможет скорее восстановиться, повысит число калорий, поступающих в организм, это особенно важно, если питание человека не отличается упорядоченностью. Они оказывают анаболический эффект (рост тканей) и препятствуют катаболизму (разрушению).
09.04.2013
Похожие новости
 Что приготовить в пароварке
Блюда, которые приготовлены в пароварке – это вкусно, красиво, а самое главное – полезно. В пароварке продукты подвергаются обработке влажным жаром, в отличие от сухого
 Поделки на Новый год
Важно предлагать детям мастерить поделки, которые соответствуют возрасту и умениям дошкольников. Самые маленькие детки могут с легкостью сделать красивые поделки из бумаги или сосновых шишек,
 Истоки и суть Джйотиш
Как часто человек задумывается о влиянии звезд на свою жизнь? Этот вопрос, наполненный одновременно простотой и бездонной глубиной, становился предметом размышлений философов, ученых и мистиков
 Как играть на одном аккаунте Steam на двух компьютерах одновременно
Вам когда-нибудь хотелось бы играть на своем аккаунте Steam одновременно на разных компьютерах, но не знали, как это сделать? Здесь мы предоставим вам несколько простых
 Секрет популярности котенка Шмяка
Котенок Шмяк — популярный детский персонаж, созданный американским автором Лореном Чайлдом. С момента своего появления в 1991 году, Шмяк стал любимцем миллионов детей по всему
|
|
