информационно-образовательный сайт
Сайт города Ейска

Цифры и факты

Азовское море является самым мелководным морем в мире. Его максимальная глубина - всего 15 метров.
Справка Новости История Ейчане Отдых Фото
Ейская коса - вид на Ейск сверху Ейский пляж Городской парк им. Горького
Исторические даты
1848 - основан город и порт Ейск;

1855 — во время Крымской войны город пострадал от обстрела англо-французской эскадры;

1911 — открыто железнодорожное сообщение;

1912 — в районе открыт первый бальнеологический курорт;

1932 — открывается военно-морское училище летчиков;

1939 — Ейск становится городом краевого подчинения в составе Краснодарского края и административным центром Ейского района;

1942-1943 — оккупация. Город сильно разрушен.

Как избежать сонливости в течение дня



Почти у каждого бывают дни, когда он ощущает сонливость. Но для некоторых, чрезмерная сонливость мешает повседневной работе или проведению досуга. Такое явление известно под названием гиперсомния – повторная сонливость, вызывающая у людей желание вздремнуть, причем в любое время.

Не удивительно, но проблема дневной сонливости начинается ночью. Недостаточное количество сна за несколько ночей значительно может снизить темп жизни, испортив тем самым настроение. Если же вас интересует лечение гепатита С, то рекомендуем посетить сайт www.gepatit.ru.

Привычки, вызывающие плохой сон, могут быть причиной дневной сонливости.

Вот несколько способов, которые помогут вам улучшить ночной сон, а, следовательно, избежать сонливости днем.

Это кажется очевидным, но некоторые тратят на утреннюю подготовку час или два из ночного сна. Взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна в сутки.

Используйте вашу кровать только для сна. Не стоит в ней смотреть телевизор, пользоваться ноутбуком, вести горячие дискуссии. Все это скажется на вашем сне.

Людям, которые имеют проблемы с сонливостью, рекомендуется ложиться ежедневно в одно и то же время.
Еще один подход к установке постоянного времени отхода ко сну и подъема состоит в попытке ложиться раньше на 15 минут в течение нескольких дней. А далее придерживаться такого времени.

Регулярное питание помогает регулировать суточные ритмы. Своевременные завтрак и обед, а не перекус кофе и пончиками по утрам препятствуют дефициту энергии, что будет улучшать ваш сон. Самый поздний прием должен быть не позже чем за 2-3 часа до отправления ко сну.

Регулярные физические упражнения в течение 30 минут в день способствуют хорошему сну. Физические упражнения помогают легче заснуть и спать спокойнее. Но не стоит проводить тренировки за три часа до сна.
Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливости. И запомните, сонливость и усталость – понятия разные.

12.11.2013

Похожие новости

Оптическая атрофия: причины, симптомы и методы лечения

 Зрение — один из важнейших органов чувств, однако порой невидимые глазу процессы могут существенно подорвать его функциональность. Одним из таких незаметных, но опасных нарушений является

Симптомы и лечение аутизма у детей

 Аутизм, также известный как расстройство аутистического спектра, представляет собой дефект развития, характеризующееся коммуникативными, социальными и поведенческими проблемами. Это заболевание сохраняется на протяжении жизни. Симптомы включают проблемы

Исследования в области аутизма

 В последнее время по всему миру всё чаще говорят об аутизме. Связано это с тем, что мировое сообщество в последние годы переживает настоящую «эпидемию» аутизма.

Testosterone enanthate

 Testosterone stands out from the general background of steroids. This “feature” of it is explained by several reasons:1. Is, as it were, the standard of

Как правильно ухаживать за пожилыми больными людьми: советы и рекомендации

 Уход за пожилыми людьми, особенно если они больны, может быть сложной задачей, но с правильным подходом, соответствующими навыками и знаниями, можно обеспечить им качественный уход
© 2006-2016 EYSK.NET При полном или частичном использовании материалов
с сайта, ссылка на eysk.net обязательна.		 Rambler's Top100